חרדה
מילה בה אנחנו משתמשים הרבה בימים אלה
בואו נבין רגע כיצד מרגיש אדם הסובל מחרדה :
ברמה הפיזית: דפיקות לב מואצות, רעד, קוצר נשימה, מתח בשרירים, יובש בפה, הזעה מוגברת, סחרחורות,
תחושת מחנק, אישונים מורחבים, אי שקט,
הפרעות עיכול, הפרעות שינה, כאבי גוף, דקירות בחזה ועוד.
ברמה נפשית: חששות, פחד ממוות, תחושה של שיתוק, פחד מאובדן שליטה,
תחושה של ניתוק מהמציאות, דאגנות מוגזמת, מחשבות טורדניות ועוד.
אבחנה של חרדה תעשה בכל מקרה, על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר.
כיצד הרפואה הטבעית מסייעת לאדם בחרדה?
באמצעות מגוון דרכים ושיטות, ביניהן:
– טכניקות הרפיה – טיפולי מגע, יוגה, תרגילי נשימות, דמיון מודרך, מדיטציות וכדומה.
– שינוי התפריט והעשרתו בויטמיני B , חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 ומזונות מלאים וטריים.
– הימנעות מחומרים ממריצים כמו: קפאין, תה, שוקולד, משקאות אנרגיה, שגורמים להגברה בהפרשת
קורטיזול (הורמון דחק) ועלולים לגרום לחרדה ולהחמיר התקפי חרדה.
– מתן צמחים מרגיעים ו”אדפטוגנים” – צמחים שעוזרים לאזן את המערכת העצבית, באופן שהאדם יחוש, שיותר קל לו להתמודד עם החיים.
יכולת גמישות והסתגלות מוצלחת במצבי חיים שונים /משתנים, היא תכונה יקרה מפז , שמתורגמת לבריאות גוף ונפש.
הצמחים עליהם אני ממליצה למצבי חרדה וסטרס הם:
• ויתניה משכרת / אשווגנדה Withania somnifera
• ספלילה Centella asiatica
• שעונית Passiflora incarnata
• מליסה Melissa officinalis. . הצמח לא מתאים למצבי תת פעילות בלוטת התריס ולא בהריון
• קערורית אמריקאית Scutellaria lateriflora
• לבנדר
• תרזה Tilia europea
• קמומיל Matricaria recutita
• וורבנה Verbena officinalis
• ולריאן רפואי (Valeriana officinalis) והכשות (כשותנית) – שניהם בעלי היכולת לטפל בהתקף חרדה אקוטי.
כלומר עבודתם מהירה והם גם יכולים להגביר ולהאריך את המשך ההשפעה של תרופות הרגעה/שינה, שאתה נוטלים.
את הצמחים הבאים נחמד וטעים לשתות בחליטת לאורך כל היום:
קמומיל, וורבנה, לבנדר, קערורית, מליסה ושעוונית.
כמו שאתם יודעים, אני מכורה לשמנים אתריים ומשתמשת בהם כמעט לכל בעיה .
חוש הריח פועל מאוד חזק גם בכל הקשור לחרדה וסטרס.
השמנים המועדפים עלי הם:
• לבונה (Boswellia carteri) מחזק את מערכת העצבים ומרגיע את הנפש, מתאים לטיפול במצבים נפשיים, בין דיכאון, חרדה, מתח ופחדים
• לבנדר (Lavandula officinalis) מרגיע את הגוף והנפש, מרומם ועוזר לצאת מחרדה וממתח , משכך כאבים ומשרה שינה
• מליסה (officinalis Melissa ) שמן עוצמתי ובעל השפעה דרמטית, כמעט מרדימה. יעיל מאוד בשימוש במצבים של חרדות, מתח, חוסר שקט פנימי, פחדים או עצבנות והפרעות שינה
• קמומיל רומאי (Chamamelum nobilis)
• תפוז (Citrus aurantium sinensis)
• מיורן (Origanum majorana)
• מרווה בהירה (Salvia sclaria)
אופן השימוש האידיאלי בשמנים אלה הוא בהרחה או הדפה במבער.
לאור המצב הקשה אני רוצה לתת לכם כמה פתרונות למצב סטרס אקוטי.
להלן כמה מוצרי מדף שתוכלו לרכוש, בכל חנות טבע:
• תמצית וולריאן – בחרו תמצית נוזלית ולא כמוסות, הנוזל יעבוד מהר יותר, טפטפו מינון נמוך של טיפות ובדקו איך גופכם מגיב לתמצית ורק אח”כ העלו את המינון בהדרגה, לפי מידת הצורך
• תמצית נוזלית לרוגע או לשינה (זה לא ירדים אתכם באמצע יום עבודה אל דאגה ) שמשלבת כמה מן הצמחים שציינתי מעלה
• תמציות הומאופתיות של חברת “ד’ר K ” או תמצית רסקיו המוכרת לכולם
• טיפות של ויטמין B6
• כמוסות של צמח האשווגנדה בשילוב עם זעפרן
• כמוסות של ויטמיני B בשחרור מושהה (זה כתוב על האריזות)
• חליטות צמחים לתה – לפי רשימת הצמחים שציינתי מעלה
עוד כמה עצות להפחתת סטרס וחרדה :
הפחיתו משמעותית את זמן הצפייה בחדשות.
העדיפו משחקים, ספרים ויציאה לחייק הטבע, אם ניתן
הקשיבו למוסיקה נעימה או אפילו מוסיקה מקפיצה ומרקידה
דברו עם האנשים הקרובים אליכם, אל “תשמרו בבטן”
עסקו בפעילות גופנית על בסיס יומי
זכרו שזמנים קשים באים וחולפים
ויש עוד טוב לפנינו.
שיהיו לכולנו ימים שקטים ורגועים
