יצאנו לטיול עם המשפחה
שני לילות בצימר
בבוקר , כהרגלי בקודש, התחלתי לאסוף ירקות לסלט..
בעודי חותכת וקוצצת.. שאלתי את ילדיי “מה הם רוצים עוד לאכול?”
אחי, הסתכל עלי ונדהם: “איך אתם מסוגלים לאכול עכשיו??”
ממש מוקדם
השעה הייתה 8:00 בבוקר
והוסיף :” אני לא מסוגל לאכול בשעות כאלה”
כשהוא אמר לי את זה, הוא אחז כוס קפה
וצלחת עם עוגה בידו..
הוא סיפר לי שהוא : “קודם מתניע את הבוקר.. עם משהו קטן”
ורק בעוד שעה שעתיים, יאכל..
אני: “אז למעשה הקפה והעוגייה , הם לא אוכל?”
אתם מבינים לאן אני חותרת ..
אחד העקרונות המרכזיים בתזונה
שמטרתה ירידה במשקל
או בכלל תזונה שמקשיבה לגוף
הוא להקשיב לתחושת רעב
רעב אמיתי – מהבטן.
ולספק לגוף
אוכל אמיתי
כשאנחנו רעבים
כלומר, לאכול ולא לדחות רעב…
עם קפה ועוגייה
אז בואו נחזור לעוגה ולקפה
ולאחי 😊
אם התעוררתם בבוקר “לא רעבים”
תחסכו מעצמכם את העוגייה/עוגה
אל תתייחסו אליהם כ”מנת מעבר” או “סטארטר”
של בוקר
קפה עם חלב וסוכר ועוגה הם אוכל מבחינה קלורית.
נראה לכם אולי מוזר לפתוח את הבוקר עם
“אוכל אוכל”??
זה רק עניין של נקודת מבט..
אם התעוררתם רעבים פשוט תאכלו.
ואם התעוררתם לא רעבים, אתם כנראה ממש לא צריכים עוגה או עוגייה
זה רק הרגל..
