אתם בדרך להכין לעצמכם (עוד) כוס קפה?
רגע, עצרו ושאלו את עצמכם כמה שאלות:
1. כמה כוסות קפה שתיתי היום?
2. כמה כוסות מים שתיתי היום?
3. האם אני רעב/ה עכשיו?
4. עד כמה אני עייף/ עייפה?
5. מה אני יכול/ה לשתות עכשיו במקום קפה?
יכול להיות שכל התשובות לשאלות האלה יובילו אתכם לכוס הקפה הבאה שלכם .. אז תשתו בכיף:-)
ואולי, רק אולי, תגלו שכוס הקפה הזו היא “אוטומט”/ הרגל או אפילו התמכרות?!
תעצרו רגע לשאול – למה? כמה? מתי ? אני שותה קפה
והנה כמה מהתשובות שקיבלתי:
“שתיית קפה זה “טקס” ”
“קפה זה החיים”
“הקפה משאיר אותי ערה”
“הקפה זה הנחמה שלי”
“הקפה זה ההפסקה שלי בעבודה”.
“אני לא יכולה בלי קפה”
אם אתם שותים קפה בכדי להתעורר – טפלו בבעיות השינה
אם אתם שותים קפה משום שאתם רעבים – תאכלו.
אם אתם שותים כי זו ההפסקה – פשוט צאו להפסקה עם כוס תה קר מלא בקוביות קרח.
אם אתם שותים קפה בשביל “נחמה” – מצאו לכם מישהו לדבר איתו, זה הרבה יותר מנחם מקפה:-)
בכל מקרה, שימו לב להרגלי הצריכה של הקפה.
כשהכמויות עולות, ככל הנראה שמשהו חסר לכם…
וה”משהו” הזה הוא לא קפה.
בשבועיים האחרונים הגיעו אלי
ארבעה מטופלים שסובלים מתופעות לוואי של
צריכה מוגזמת של קפאין:
• האחד סובל מקור ומיובש בעור
• השנייה סובלת מצרבות קשות
• השלישי אנמי – חסר לו ברזל
• והרביעי עם קשקשת קשה בראש
הם לא חשבו שזה קשור לצריכת הקפאין
הגבוהה שלהם.
כל אחד מהם שתה בין 3 ל 7 כוסות קפה ליום.
הקפאין אמנם טבעי, אך ממכר מאוד
ונקשר לכמה תופעות בגופנו:
הוא מעלה לחץ דם, מגביר קצב לב, מגביר את החומציות בקיבה, מפריע לספיגת ברזל, סידן וויטמין B12
הוא משתן מאוד ולכן מייבש את העור ואת הגוף.
ואם אתם סובלים מחרדות הוא עלול להגביר חרדה..
הקפאין נמצא לא רק בקפה.
הוא נמצא גם בשוקו, בתה ירוק, בתה מאטה, במשקאות אנרגיה, בקולה ודיאט קולה, בשוקולד ובצמחים – גוארנה ואגוז קולה.
אני ממליצה להפחית בהדרגה את כמויות הקפאין בתזונה..
ניתן למצוא בחנויות הטבע וגם בסופר תחליפי קפה טעימים כמו קפה עולש (צ’יקוריה) לחובבי הקפה הנמס או קפה מגלעיני תמרים (לחובבי הקפה השחור)
ובכל מקרה אני ממליצה שלא להצמיד את שתיית הקפה לארוחה ו/או לתוספי תזונה.
