קורונה ויטמין D – האם יש קשר?

כולם מדברים בימים אלה על ויטמין D
ויטמין די הוא ויטמין דמוי הורמון
אחראי להמון תהליכים בגופנו
להכנסת סידן לעצמות, לוויסות מערכת החיסון וגם לאיזון האינסולין בגוף וגם על חלוקת תאי הגוף.. יש לו עוד הרבה תפקידים
אני זוכרת בתור ילדה, שאימא שלי הייתה עושה לנו “אמבטיית שמש” היא הייתה ממלאה גיגית במים, מניחה את הגיגית באזור שטוף שמש ואנחנו היינו יושבים בגיגית, עם בגדי ים, שעה ואף יותר.
לנו זה היה כיף גדול
והיא ידעה, כנראה, שכך נקבל את מנת ויטמין ה D שלנו.
אין ספק שהתשדירים ששודרו בעבר והפחידו אותנו מהיציאה לשמש, עבדו.
וגם אורח החיים שלנו אינו מעודד יציאה לשמש
אז מי נמצא בסיכון למחסור בוויטמין D ?
כל מי שאינו נחשף לשמש או שנוהג למרוח קרם הגנה בכל יציאה לשמש.
כל עובדי המשרדים שאינם נחשפים לשמש על בסיס יומי
קשישים
אוכלוסיות שלמות שמטעמי צניעות, מכסות את גופן ואינן נחשפות לשמש
אנשים בעלי עודף משקל משמעותי, אצלם הוויטמין “נתקע” בשכבת השומן ולא עובר ספיגה טובה בגוף.
אנשים כהי עור – אצלם הספיגה יותר נמוכה, משום שהעור חוסם את קרני השמש והם צריכים יותר זמן שמש בכדי לספוג את הוויטמין
ואיך כל זה קשור לקורונה?
מחקרים הראו קשר בין חסר בוויטמין D לבין היארעות גבוהה יותר של מחלת הקורונה
כלומר – הידבקות גבוהה יותר בקרב הציבור שיש לו מחסור בוויטמין וגם מחלה יותר קשה ומסובכת אצל מי שחסר לו ויטמין D
אני ממליצה לוודא שלא חסר לכם ויטמין D
מהן הכמויות הטובות של ויטמין D בבדיקות הדם?
בין 30 ל 40 ננוגרם למיליליטר
בין 50 ל 60 ננוגרם למיליליטר – כמות יפה!
חשוב מאוד שלא לקחת תוסף ויטמין D , כשבוע ימים לפני בדיקות הדם.
כמה שמש צריך ביום?
חשיפה יומית 20 דקות ביום בין השעות 11:00 ל 16:00 אחה”צ בזרועות חשופות .
אחרי החשיפה רצוי שלא למהר ולרחוץ את העור, על מנת לתת לוויטמין זמן ספיגה.
אז איך אני אדע האם חסר לי ויטמין D ?
אם אתם נמנים עם אחד או יותר מהאוכלוסיות שציינתי, ככל הנראה אתם במחסור..
בדקו את עצמכם ומלאו את מאגרי הוויטמין באמצעות תוסף ו/או באמצעות חשיפה טובה לשמש.